凯格尔运动app是一款专注于盆底肌科学训练与健康管理的移动应用，尤其为产后女性提供系统化的修复方案，它通过真人视频跟练与详细动作讲解，将专业的凯格尔运动转化为易于掌握的日常课程。应用会根据用户所处的不同阶段，如产褥期到理想修复期，智能匹配专属的训练计划，确保锻炼的安全与高效。不仅如此，凯格尔运动app还整合了健康数据记录与BMI计算功能，帮助用户清晰追踪进展。除了运动指导，应用还提供根据身体状况定制的产后调理食谱与每日饮食计划，涵盖月子餐、哺乳期营养及减脂需求，实现运动与营养的双重管理。每日记录与提醒功能则像一位耐心的伙伴，协助用户培养规律的运动习惯。对于寻求科学修复、希望兼顾身心调理的现代女性而言，这款应用提供了一个可靠且全面的数字健康支持方案。
凯格尔运动app官方版应用功能：
1、专属计划
你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划。产褥期到理想修复期，都有对应的真人计划跟练。
2、真人跟练
真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动
3、新手视频教程
收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到训练问题的答案
4、定时提醒
自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底
5、每日记录
填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，帮助你更好的完成产褥期修复。
6、食谱推荐
产后调理菜单：产后调理菜单根据您的身体状况，为你了量身定制菜品。
每日饮食计划：每日饮食计划安排了月子餐、哺乳期、减脂期、快速减重的每日饮食计划，简单易做，效果快，能让月子期的宝妈获得均衡的营养，也能让产后的有减脂需求的宝妈快速瘦身。
凯格尔运动app官方版应用特点：
1、指导完善
训练帮助系列动画，令你轻松掌握训练技巧，达到标准动作
2、轻松有趣
真人 视频动作指导，女神声效体验，为你打破单调沉闷的训练方式
3、课程丰富
三大阶段，近百站的训练课程，由易到难，帮助你循序渐进坚持锻炼
4、数据统计
强大的训练记录功能，可以帮助你及时跟进每一天的训练进度，记录自己的变化和提升
5、月经记录
简单易懂的经期记录~经期提示，月经预测，排卵期标注，一个小功能全方位负责你的大姨妈。
凯格尔运动app官方版应用优势：
1、填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，全方位辅助你的产褥期。
2、体重：每天记录体重变化，上传照片可以更直观地感受到不一样的自己。
3、腹直肌：用正确的方式测量腹直肌分离，并判断腹直肌分离类型，给你正确有效的修复方式。
4、三维记录：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围，全方位记录你的身材数据!腰间的肥油咔咔掉~人鱼线马甲线我想要~
5、盆底肌力测试：专业的盆底肌力测试，让你更了解肌力变化。
凯格尔运动app官方版应用说明：
1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛
2、紧闭尿道、阴 道及肛 门
3、从阴 道入口开始上提，沿阴 道逐渐上升持续3秒，开始练习时10次/组，每日3组，等熟练后可以增加至25次/组
4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩
5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松
凯格尔运动app官方版应用教程：
1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划，按照向导指引一步步地完成评估
2、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程
3、接下来开通课程，按照课程指引训练即可
